食べすぎも控えすぎも注意

過剰摂取は逆効果

糖質オフ食品だから大丈夫だと思い、普段より多く食べてしまう人がいます。
しかし、いくら糖質が抑えられていても食べすぎれば体重増加につながります。
また、食物繊維を過剰に摂取すると、胃腸に負担がかかる場合もあります。
そのため、毎日適量を意識して取り入れることが大切です。
ダイエット目的で糖質オフ生活を始める場合は、これまでより食事量を少し減らすことをおすすめします。
多くの場合、太ってしまった原因は食べすぎにあります。
間食や食事量を見直すだけでも、無理なく体重管理がしやすくなるでしょう。

栄養不足を防ぐ

糖質オフ食品だけに頼った食生活や、極端に食事量を減らす方法はおすすめできません。
エネルギー不足になると、身体を動かす気力が低下し、体調不良を招く恐れがあります。
そのため、人間が活動するために必要な食事量は確保することが重要です。
糖質オフ生活を続ける際は、サプリメントを活用する方法もあります。
サプリメントで不足しがちな栄養素を補えば、食事量が少なくてもバランスを保ちやすくなります。
ただし、サプリメントは即効性があるものではありません。
一定期間継続してこそ効果を実感できるため、焦らず続けましょう。